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Ich freue mich, dass Sie hier auf unserer Internetseite sind!
Herzlich willkommen bei Amavida – schön, dass Sie zu uns gefunden haben!
Sie sind hier gold-
richtig, wenn Sie ...
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sich nach einem bewussten und erfüllten Leben sehnen,
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nach einem Sinn hinter der Hektik des Alltags suchen,
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spüren, dass erstaunliche Fähigkeiten in Ihnen verborgen sind, die nur den richtigen Anstoß brauchen, um sich zu entfalten,
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wenn Sie bisher nur noch nicht den richtigen Weg gefunden haben, Ihre Träume umzusetzen.
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Ich verspreche Ihnen: Amavida wird Ihnen ein wertvoller Ratgeber für Beruf und Privatleben sein. Praxisorientierte, einfach umsetzbare Tipps werden Ihnen zu einem erfüllteren Leben verhelfen – und es wird Ihnen Spaß machen, sie anzuwenden.
Schauen Sie sich am besten gleich mal um!
Viel Vergnügen mit Amavida wünscht Ihnen
Ihre
Inga Fisher
Chefredakteurin
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Tipps aus Ihrer Amavida-Redaktion
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Beitragsübersicht „Gesundheit und Fitness“
- Aktion „Mehr Lebensfreude“: Kein Tag ohne Lachen
Amavida-Insider-Tipp: Ob Sie nun tatsächlich in Ihrer momentanen Situation was zu lachen haben oder nicht: Nehmen Sie sich bewusst vor, mindestens einmal am Tag so richtig aus vollem Hals zu lachen. ...
- Alleinsein – Schätzen Sie die Zeit mit sich selbst
Alleinsein wird oft als Makel angesehen, der Terminkalender – auch der private – muss immer gut gefüllt sein. Dabei kann es in Wirklichkeit sehr wohltuend sein, Zeit mit sich selbst zu verbringen und ...
- Denken Sie sich glücklich
„Die Hirnfunktion beeinflusst die Leistung im Beruf, das Erreichen von Zielen, die Bewältigung von Stress. Man kann sich glücklich denken. So wie man die Dinge sieht, sind sie“, so der Psychologe und ...
- Der effektivste Stresskiller – Sagen Sie NEIN
Tun Sie auch immer wieder etwas, das Sie eigentlich gar nicht tun wollten? Das geht den meisten Menschen so. Beispielsweise nehmen viele schon mal eine Einladung an, übernehmen eine Arbeit oder geben ...
- Ein Häppchen Lebensfreude für zwischendurch
Das Schicksal ist Ihnen heute gar nicht wohlgesonnen? Irgendwie läuft alles schief und Sie merken, wie sich Ihre Stimmung langsam, aber sicher auf Talfahrt begibt oder bereits am Tiefpunkt angekommen ...
- Entdecken Sie das Richtige für sich
„Machen Sie das Richtige richtig.“ Ein geflügeltes Wort, das zwar unglaublich logisch und einfach klingt, aber in der Umsetzung oft gar nicht so leicht ist. Dummerweise schleicht sich nämlich mitunter ...
- Erkennen Sie Ihre kleinen Süchte
Sucht klingt so furchtbar negativ, meist verbunden mit Gedanken an zwielichtige Gestalten auf der Straße. So weit muss es aber ja gar nicht kommen. Oft sind es nur kleinere Abhängigkeiten, die Ihr ...
- Gelassenheit – Versuchen Sie’s mal mit Loslassen
Elementarer Bestandteil von Gelassenheit ist das Loslassen: von Erwartungshaltungen, von Dingen, von Illusionen, von Ansprüchen, von der Vergangenheit, von der Zukunft, von Ängsten, von Verlangen, von ...
- Genießen ohne Reue
Weihnachtszeit = Futterzeit. Überall lauern Verführungen – und das wochenlang! Ein Essen jagt das nächste, und nach der Feier ist vor der Feier. Überstehen Sie trotz Keksen, Stollen, Gänsebraten und ...
- Gut oder schlecht? Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten
Jeder Tag ist eine Ansammlung von unzähligen Gewohnheiten. Viele davon sind lieb gewonnene Rituale, andere sind vielleicht eher schlechte Angewohnheiten. Amavida-Tipp: Entdecken Sie den ...
- Haben Sie mehr Selbstvertrauen: Machen Sie Ihr eigenes Ding
Natürlich lebt keiner in seinem eigenen kleinen Mikrokosmos: Wie alle anderen brauchen wahrscheinlich auch Sie – mehr oder weniger – Anerkennung von außen. Der Philosoph Hegel bezeichnete den ...
- In der Ruhe liegt die Kraft (1): Mit Ruhe Kritisches durchsetzen
In der Ruhe liegt die Kraft – oft zitiert, selten tatsächlich praktiziert. Dabei kann genau das der Schlüssel dafür sein, schwierige Situationen zu meistern. Beispiel: Das haben Sie sich anders ...
- In der Ruhe liegt die Kraft (2): Mit Ruhe Kritik annehmen
Zugegeben: Keiner wird so richtig gerne kritisiert. Aber Hand aufs Herz – auch wenn Sie nahezu perfekt sind, gibt es vielleicht tatsächlich den einen oder anderen Punkt an Ihnen, der kritikwürdig ist. ...
- Integrieren Sie die Natur in Ihren Alltag – so trotzen Sie dem Stress!
Die wohltuende Wirkung der Natur ist unbestritten. Nur haben Sie wahrscheinlich wie die meisten nicht täglich die Gelegenheit, ans Meer oder in die Berge zu fahren, um sich an der beruhigenden Wirkung ...
- Kleine Veränderungen – große Wirkung
Gerade (aber nicht nur) nach dem Winter tut ein bisschen frischer Wind gut, frei nach dem römischen Motto „Abwechslung erfreut“. Nicht immer ist es notwendig, großartige Veränderungen vorzunehmen – ...
- Meditation: Eine kleine Anleitung
Es gibt viele Möglichkeiten, einen Zugang zur Meditation zu finden – probieren Sie selbst, was am besten zu Ihnen passt. Ein paar Tipps aus Amavida können jedoch helfen, Ihnen den Einstieg zu ...
- Motivieren Sie sich mit Selbstbelohnung
Applaus ist das Brot des Künstlers – seine schönste Belohnung. Wenn der Vorhang fällt, wenn er alles gegeben und sein Stück erfolgreich aufgeführt hat, belohnt ihn sein Publikum mit tosendem Applaus ...
- So bringen Sie Bewegung in Ihr Leben
Ob Joggen, Walken oder Schwimmen, Yoga oder Body Pump, Reiten, Skaten oder Tango tanzen – ganz gleich, was Ihr Lieblingssport ist, Hauptsache, er macht Ihnen richtig Spaß. Nur so können Sie sicher ...
- So wecken Sie Ihre inneren Kräfte
Körper, Geist und Seele gehören zusammen wie Tag und Nacht, Sonne und Mond. Gelegentlich ist es aber hilfreich, sie getrennt zu betrachten, auch wenn es natürlich immer ein Zusammenspiel der 3 Aspekte ...
- Steigern und erhalten Sie Ihre Lebensfreude
Manche Menschen bersten nur so vor Lebensfreude und guter Laune. Selten sind sie mürrisch, schlecht drauf oder genervt. Jedweder Situation können Sie noch etwas Gutes abgewinnen. Oder wenn sich ...
- Stress - Nein danke! Tanken Sie neue Kraft
Stress ist in aller Munde und als logische Konsequenz auch das „Stressmanagement“. Das heißt im Grunde nichts anderes, als den Stress in den Griff zu bekommen und kontrollierbar zu machen.Die ...
- Wenn die Luft mal raus ist
Sie haben jeden Tag ein Pensum, das kaum zu bewältigen erscheint? Nicht verzagen – Amavida fragen: Machen Sie so oft wie möglich diese einfache Übung, die Ihnen hilft, mit Stress umzugehen. Nehmen Sie ...
- Wenn die Luft mal raus ist … Entspannungsübung „Die 5-Minuten-Pause“
Sie haben jeden Tag ein Pensum, das kaum zu bewältigen erscheint? Nicht verzagen: Machen Sie so oft wie möglich diese einfache Übung aus Amavida: Liebe das Leben, die Ihnen hilft, mit Stress ...
- Überwinden Sie Durststrecken mit Mental-Training
"Ach, hätte ich es doch bloß schon hinter mir!“ Wer kennt solche Stoßseufzer nicht, wenn schwierige, umfangreiche oder ungeliebte Aufgaben vor einem liegen. Oder Sie sich mitten in einer Durststrecke ...
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Einmal tief durchatmen!
Ein simpler Trick, aber
immer wieder gut: Wann immer
Sie Ihre Gelassenheit
verlieren und Sie eine Situation
stresst, atmen Sie
erst einmal tief durch.
Sie kennen es selbst: In
Stresssituationen wird
Ihre Atmung schnell und
flach. Ihr Körper reagiert
und signalisiert Ihrem
Hirn: „Oh, oh, ich habe
Stress oder Angst, bin angespannt
oder nervös“. Mit
gezieltem Atmen können Sie
Ihre Körperreaktionen
überlisten, die dann wiederum
Ihrem Hirn Entspannung
und Gelassenheit signalisieren.
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